نمایش نسخه قابل چاپ
ارسال این موضوع به دوستان
مشاهده آخرین ارسال این تاپیک
اعطای حداکثر رتبه به این موضوع
اشتراک در موضوع
![[-]](https://forums.irserv.ir/images/collapse.png "[-]")
Thursday 22 August 2024 ساعت 14:27 PM
(آخرین تغییر در ارسال: Thursday 22 August 2024 ساعت 14:29 PM توسط SaraAhmadi.)
برنامه رژیم لاغری شیر و خرما
هفته اول
صبحانه : هفت عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب
ناهار : هفت عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب
شام : هفت عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب
هفته دوم
به مدت 5 تا 7 روز باید رژیم شیر و خرما را ادامه دهید و بعد آن را متوقف کنید. در هفته دوم باید سعی کنید مواد مغذی که در طی هفته اول از خرما و شیر دریافت نکرده اید از سایر خوردنی ها جذب کنید با اینکه خوردن کربوهیدرات ها در هفته دوم مجاز است اما بهتر است حد اعتدال در مصرف آن رعایت کنید و همچنین در این هفته خوردن مواد خوراکی حاوی قند به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود زیرا می تواند تاثیر منفی روی رژیم داشته باشد.
هفته سوم
روال هفته اول را انجام دهید. توصیه می شود رژیم خرما و شیر را به مدت 21 روز یعنی سه هفته دنبال کنید. بیش از این مدت می تواند برای سلامتی مضر باشد.
مضرات رژیم لاغری با خرما و شیر
بدن به یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و فیبر کافی نیاز دارد. متخصصان تاکید می کنند که رژیم انحصاری خرما و شیر نمی تواند برای مدت طولانی جواب دهد. طبق گفته پزشکان این رژیم فاقد تمام مواد مغذی است که بدن برای تغذیه سالم نیاز دارد.
بدن همچنین به فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به آنچه از خرما و شیر دریافت می کنیم نیاز دارد و پروتئین موجود در شیر برای نیازهای پروتئینی بدن کافی نیست. به گفته متخصصان، افراد مبتلا به دیابت، زنان باردار، افراد دارای مشکلات هورمونی و کسانی که دارو مصرف می کنند باید از این رژیم پرهیز کنند زیرا فشار خون بالا، کلسترول یا مشکلات روده ممکن است رخ دهد زیرا این رژیم یک رژیم غذایی متعادل نیست.
برای آشنایی کامل با رژیم لاغری خرما کلیک کنید.
هفته اول
صبحانه : هفت عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب
ناهار : هفت عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب
شام : هفت عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب
هفته دوم
به مدت 5 تا 7 روز باید رژیم شیر و خرما را ادامه دهید و بعد آن را متوقف کنید. در هفته دوم باید سعی کنید مواد مغذی که در طی هفته اول از خرما و شیر دریافت نکرده اید از سایر خوردنی ها جذب کنید با اینکه خوردن کربوهیدرات ها در هفته دوم مجاز است اما بهتر است حد اعتدال در مصرف آن رعایت کنید و همچنین در این هفته خوردن مواد خوراکی حاوی قند به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود زیرا می تواند تاثیر منفی روی رژیم داشته باشد.
هفته سوم
روال هفته اول را انجام دهید. توصیه می شود رژیم خرما و شیر را به مدت 21 روز یعنی سه هفته دنبال کنید. بیش از این مدت می تواند برای سلامتی مضر باشد.
مضرات رژیم لاغری با خرما و شیر
بدن به یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و فیبر کافی نیاز دارد. متخصصان تاکید می کنند که رژیم انحصاری خرما و شیر نمی تواند برای مدت طولانی جواب دهد. طبق گفته پزشکان این رژیم فاقد تمام مواد مغذی است که بدن برای تغذیه سالم نیاز دارد.
بدن همچنین به فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به آنچه از خرما و شیر دریافت می کنیم نیاز دارد و پروتئین موجود در شیر برای نیازهای پروتئینی بدن کافی نیست. به گفته متخصصان، افراد مبتلا به دیابت، زنان باردار، افراد دارای مشکلات هورمونی و کسانی که دارو مصرف می کنند باید از این رژیم پرهیز کنند زیرا فشار خون بالا، کلسترول یا مشکلات روده ممکن است رخ دهد زیرا این رژیم یک رژیم غذایی متعادل نیست.
برای آشنایی کامل با رژیم لاغری خرما کلیک کنید.
